Питание для Здоровой Кожи

Сбалансированная диета для хорошей кожи - залог привлекательной и подтянутой внешности. Внешняя красота идет изнутри, и на 85 процентов она зависит от питания. Все плюсы и минусы диеты немедленно отражаются на коже, особенно на ее цвете и эластичности. Только здоровое питание гарантирует сияющий и свежий вид.

В чем нуждается кожа?

Потребности здоровой кожи:

- Норма воды в день от 2л, насыщает дерму водой и придает ей приятную эластичность;

- Белок - 0,7-1,5 г на кг идеальной массы тела;

- Омега-3 жирные кислоты - участвуют в формировании клеток и питают красивую кожу лица;

- Витамины и минералы - предотвращают образование морщин, сухость и способствуют нормальному протеканию обменных процессов.

Продукты, содержащие необходимые витамины.

Практически все овощи, фрукты и ягоды - витамин С уничтожает свободные радикалы, вызывающие процесс старения кожи;

- Растительные масла, орехи, авокадо - содержат витамин Е, предотвращают появление морщин и шелушения;

- Красное мясо, печень, яичный желток, сливочное масло - провитамин А, который участвует в синтезе коллагена и необходим для эластичности кожи;

- Мясо, рыба, птица, яйца, волокнистые овощи, фрукты - витамины группы В, регулирующие липидный и жировой обмен.

Продукты с высоким содержанием железа, цинка и кальция необходимы для здоровой кожи. Железо обеспечивает клетки кислородом и хорошо усваивается из мяса, языка и субпродуктов. Цинк избавляет от сухости кожи и содержится в морепродуктах, грибах, сыре и красном мясе. Кальций можно получить из молочных продуктов.

Рекомендуемое меню

Правильное питание для красивой кожи не требует отказа от любимых продуктов.

Однако следует избегать следующих продуктов:

- Острая или соленая пища;

- Рафинированный сахар;

- Сладких газированных напитков;

- Консервы и колбасы;

- Сладости.

Без вреда для кожи, эти продукты следует употреблять не чаще двух раз в неделю. Меню для хорошей кожи должно включать полезные продукты. Во-первых, низкокалорийные углеводы и белки. Во-вторых, крупы, свежие фрукты и овощи. Следует обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой, которая стимулирует деятельность кишечника и улучшает обменные процессы в организме. Диета для красивой кожи позволяет быстро улучшить ее состояние при правильном выборе продуктов.

Если кожа шелушится, сухая - эффективны цветные овощи и фрукты;

Сосудистые звездочки, морщины - необходимы свежевыжатые соки;

Потрескавшаяся - добавьте в рацион сыр, свежую рыбу, курицу и индейку;

Дряблые - необходимы печень, орехи, молоко и пивные дрожжи.

Сбалансированная, здоровая диета подарит вам бодрость и неуемную энергию, а также красоту изнутри.

Правильное питание Винегрет Бел

Наша служба доставки обедов предоставляет блюда, разработанные врачом-диетологом. Чтобы сделать заказ, просто оформите его прямо на сайте или свяжитесь с нами по номеру телефона. Вы можете выбрать любые понравившиеся блюда.

Мы обеспечим вас правильным питанием для красивой кожи лица:

• Постное мясо;
• Отварная и приготовленная на пару рыба;
• Салаты из свежих овощей, приготовленные на растительном масле;
• Молочные продукты;
• Каши.

Все блюда готовятся квалифицированными поварами и по приемлемой цене. У вас на приготовление не тратится время, а готовые блюда доставляются сразу же, чтобы кожа была здоровой.