Полезные продукты

Все ли продукты, которые вы едите, полезны? И одинаково ли они полезны для вас? Давайте выясним это, сравнив свойства и ингредиенты самых популярных и популярных продуктов питания.

Полезные овощи

Польза овощей неоспорима. Они являются источником клетчатки и витаминов, легкой и легко усваиваемой пищей, способной разнообразить ежедневный рацион. Итак, давайте рассмотрим некоторые из самых популярных в России овощей:

Белокочанная капуста - идеальный продукт с оптимальным сочетанием антибактериальных, противоопухолевых и антиоксидантных свойств. Свежие листья капусты богаты бета-каротином, калием и магнием. В ней также содержатся витамины С, К и Е. Употребление свежей капусты в салатах очищает желудочно-кишечный тракт от токсинов и улучшает пищеварение.

Картофель содержит калий, фолиевую кислоту и витамин В3, которые помогают выводить токсины из организма, улучшают работу печени и мышечной ткани. Картофель дает нам энергию. Однако картофель эффективен только в печеном или вареном виде. Жарка и тушение превращают картофель из полезного в одно из самых вредных блюд.

Помидоры - сочный и вкусный овощ, более чем на 90 % состоящий из воды. Помидоры не только обладают характерным вкусом, но и помогают уменьшить воспаление печени.

Лук - растение с ярким ароматом и неповторимым вкусом. Однако именно они наделили лук антисептическими и спазмолитическими свойствами. В то же время лук является природным антибиотиком. Он богат кальцием, магнием и фосфором, которые способствуют изгнанию паразитов из организма.

Огурец - "водный" овощ, вкусный и легко усваиваемый. Он обладает мочегонными и слабительными свойствами, а также регулирует кровяное давление.

Полезные фрукты

Фрукты - еще одна неотъемлемая часть ежедневного рациона. Все диетологи рекомендуют употреблять хотя бы один или два вида фруктов каждый день.

Клубника, богатая витаминами А, К и С, обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, употребление клубники положительно влияет на эндокринную систему в целом.

Апельсины - фрукт, улучшающий перистальтику кишечника. Они обладают очищающими свойствами и являются одним из самых богатых витамином С продуктов питания.

Малина - фрукт, улучшающий отхаркивание мокроты и слизи при бронхите. Малина полезна для женской мочевыделительной системы, снимает воспаление и боль при менструальных синдромах.

Бананы - уникальный "иноземный" фрукт, богатый полезными веществами. Он является природным антибиотиком и обладает противогрибковыми свойствами. Употребление бананов значительно улучшает работу кишечника и обеспечивает комфортный и спокойный сон.

Яблоки богаты железом, пектином и магнием. Они обладают тонизирующим действием и улучшают работу кишечника. Снижают уровень холестерина и выводят токсины из организма.

Продукты животного происхождения и их польза

Говядина, свинина, мясо птицы и рыбы также являются необходимыми и полезными продуктами для нашего организма. Они богаты белком и омега-3 жирными кислотами и обеспечивают всеми питательными веществами, необходимыми для роста и регенерации тканей.

Молочные продукты также играют важную роль. К ним относятся творог, кефир, йогурт и сыр. Молочные продукты, богатые кальцием и улучшающие микрофлору, уже давно стали основой для большинства лечебных диет.